15.07.202401:48

20.08.12

Фитнес-мода среди знаменитостей: балетный станок

65331

Красота и здоровье

Что общего у Мадонны, Гвинет Пэлтроу и Софии Вергара? Все они занимаются у балетного станка. Новейшая фитнес-мода среди знаменитостей сочетает балетные движения, пилатес и йогу с занятиями с легким утяжелением и кардио-упражнениями.

Занятия у балетного станка стали столь популярными, потому что доказали свою высокую эффективность. Они вобрали в себя лучшее из других методов развития силы и гибкости, задействуя при этом все основные группы мышц для сжигания калорий. Занятия проходят в студиях, оборудованных балетным станком и зеркалами для контроля за синхронностью выполнения упражнений. Участники надевают носки с липкими резиновыми накладками на подошвах, обеспечивающие сцепление с полом, и используют легкие гантели, мячи, фитболы, ремни, эластичные ленты-эспандеры и другие тренажеры.

Техника занятий у станка
На этих занятиях выполняются плие — глубокие приседания — арабески и другие движения для укрепления и моделирования бедер и икр. Занимающиеся, подавляющее большинство из которых женщины, работают над достижением наилучших личных результатов под энергичные ритмы поп-музыки.

Лиз Халфпапп включила в свою популярную программу упражнений Exhale Core Fusion упражнения у станка. «Core Fusion помогает терять вес, потому что мы работаем над увеличением мышечной плотности,» — говорит она. «В покое мышцы сжигают больше калорий. Мы рассматриваем мышцы, в особенности бедра, как печи. Увеличьте плотность мышц и вы ускорите обмен веществ в своем организме.»

Используемые в большинстве занятий у станка упражнения для трехглавых мышц — сгибания и отжимания — помогают сжигать калории и надолго обрести столь желаемую стройность. Упор в программе делается на формирование крепкого «остова» или плоских, подтянутых мышц живота, которые позволяют вам быть выше и выглядеть стройнее. Это даже помогает вам грациозно ходить на шпильках.

Программы занятий у станка
Если вам нравится мысль заниматься, как звезда, вы обрадуетесь, узнав, что самые популярные программы таких занятий записаны на DVD.

Выберите свой вариант упражнений и работайте у станка три-четыре раза в неделю — и скоро вы увидите результаты, которые заставляют встать к станку знаменитостей.

Фитнес-мода среди знаменитостей: балетный станок (рис. 1) Автор Грейси Хичкок редактор из DolceDolce

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Warning: Undefined array key "integration_type" in /var/www/u0916273/data/www/rastikosa.com/wp-content/uploads/.sape/sape.php on line 2012