27.05.202410:28

15.02.14

Избавляемся от широких бедер

9727

Советы по уходу, Уход за волосами

Многие люди сталкиваются с проблемой широких бедер. Особенно это касается молодых мам, которые мечтают как можно быстрее убрать образовавшиеся ушки на бедрах. Всего несколько простых упражнений, не занимающих много времени и усилий, помогут вам в решении этого вопроса. Все они легки в исполнении, но требуют регулярности и не терпят небрежного отношения.

Взмахи ногами

— Хорошим способом уменьшения ширины бедер считаются взмахи ногами. Нужно встать боком к стене и, придерживаясь руками, выполнять энергичные взмахи ногой вперед и в сторону. После 20-кратного повторения упражнение продолжить другой ногой.

Приседания

— Отличным ответом на вопрос, как убрать бедра, могут послужить обычные приседания. Начинать нужно с простого неоднократного повторения, в дальнейшем возможно использование отягощений.

— С жировыми отложениями на бедрах хорошо бороться с помощью приседаний с выпадами. Одна нога немного выставляется вперед, затем делается не менее 10 опусканий и ноги меняются местами. По мере привыкания к нагрузкам упражнение постепенно усложняется. Одним из вариантов является приседание с поднятой ногой. Для сохранения равновесия, конечно же, можно придерживаться. После выполнения нескольких приседаний ногу нужно сменить.

Подтягивание таза

— Очень эффективным упражнением считается следующее занятие. Лежа спиной на полу, необходимо согнуть колени, а руки вытянуть вдоль тела. Затем примерно на 3 секунды нужно, приподняв таз, оторвать ягодицы от пола. Упражнение повторяется, как минимум, 15 раз.

Прыжки

— Широкие бедра прекрасно уменьшаются с помощью прыжков. Сначала хватит и сотни подпрыгиваний, затем нагрузку следует равномерно увеличивать. Как вариант, возможны последовательные прыжки на обеих ногах, потом поочередно на каждой.

Бег

— Бег всегда способствовал сжиганию лишних жиров. Хорошая пробежка, особенно по наклонной плоскости, станет отличным помощником в устранении проблемы.

Силовые упражнения в быту

— Уничтожать жировые накопления можно везде и в любое время. Например, при подъеме по лестнице или толкании в горку коляски с малышом следует по возможности сильнее напрягать бедра. Также нужно чаще сжимать и разжимать ягодицы.

Массаж

— Внешний вид бедер можно улучшить и массажем с применением масла. Для приготовления смеси используется голубая глина и эфирное масло розмарина, мандарина или лимона. Слегка разогретый раствор круговыми движениями втирается в кожу бедер, укутывается пленкой и накрывается полотенцем. После остывания смесь смывается теплой водой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Warning: Undefined array key "integration_type" in /var/www/u0916273/data/www/rastikosa.com/wp-content/uploads/.sape/sape.php on line 2012