19.05.09

Как бороться со стрессом.

82682

Причины выпадения волос, Уход за волосами

Как бороться со стрессом. (рис. 1)

Стресс — это невроз. Это совершенно естественная реакция человека на события, угрожающие его безопасности. При первых признаках опасности весь наш организм перестраивается на военный лад. При этом прерываются пищеварительный и внутренние восстановительные процессы. В организме вырабатывается гормон адреналин и другие гормоны, которые быстро распространяют кислород по всему телу. В течение нескольких минут мы обретаем всю силу и решительность, на какую только способны.

Вот тут и возникает проблема. Ведь состояние стресса не должно длиться долго! Если нереализованные гормоны стресса надолго сохраняются в нашем организме (мы получили счет, который не можем оплатить, испугались, а потом еще переживаем сидим), то это пагубно влияет на здоровье.

Беспокойство о деньгах, работе, семье, внешности, взаимоотношениях с людьми — вот главные источники стресса для женщин. Иногда мы можем изменить что-либо в острой ситуации, а иногда бессильны. Но в любом случае, лучшая защита от стресса — это надежная оборона.
К сожалению, когда мы чем-то угнетены или огорчены, то многие из нас часто предпринимают действия, о т которых становится только хуже. Мы налегаем на приятную еду, не спим по ночам, комплексуем, срываемся на близких и друзьях, на детях…
А что же надо вместо этого делать?

Выговоритесь посидев с близкими или посетите наш форум. Не держите свои беды и обиды при себе. Замкнутые люди чаще страдают от последствий стресса, чем те, кто умеет «выпускать пар» наружу. Также пар помогает

Вдохните поглубже. Если чувствуете, что Вами овладевает гнев или паника, постарайтесь вдохнуть как минимум 6 раз. Шести вдохов достаточно, чтобы снизить кровяное давление, темп дыхания и успокоиться.

Выйдите на прогулку. Когда Вы чем-то расстроены или переживаете стресс, физические упражнения и отдых на природе — лучшие антидепрессанты. Пешая прогулка или пробежка помогут избавиться Вам от адреналина. Во время движения количество вызываемых стрессом нежелательных гормонов уменьшается, и организм начинает расслабляться естественным путем.

Сопротивление стрессам.

Если Вас что-то сильно беспокоит, то бороться с этим можно тремя способами:

1. Устранить внешнюю причину беспокойства и решить проблему.
2. Изменить свое отношение к проблеме, приняв то, что случилось,
постараться покончить с беспокойством по этому поводу.
3. Ничего не делать и продолжать беспокоиться.

Единственно правильным способом действий, если вы решили последовать 1
пункту, будет:

1. Расслабиться.
2. Продумать свои действия.
3. Выполнить задуманное.
4. Продолжать спокойно жить дальше.

Комментарии: