28.03.202402:17

12.12.13

Усталость глаз: синдром компьютерного зрения

5590

Здоровье, Красота и здоровье

В современном мире всё больше профессий требуют необходимости постоянного использования компьютера. Менеджеры, дизайнеры, программисты и другие офисные работники вынуждены проводить за компьютером большую часть рабочего дня, что негативно сказывается на состоянии глаз. Кроме усталости глаз, человек, много работающий перед монитором, может испытывать такие симптомы, как сухость, чувство жжения, зуд, слезоточение, ощущение инородного тела в глазу. Такое состояние имеет название «синдром сухого глаза», или «синдром компьютерного зрения».

Если нет возможности ограничить пребывание у монитора, есть несколько способов ослабить негативное влияние компьютера на органы зрения.

Чтобы ослабить напряжение, которое испытывает зрительный аппарат во время работы, нежно правильно организовать рабочее место. Свет в рабочей комнате должен быть ровным, без ярких пятен и перепадов. Монитор рекомендуется установить таким образом, чтобы его верхушка находилась ниже линии глаз, с наклоном от себя, а экран был на расстоянии 50-70 см от глаз. За монитором не должны находиться другие источники света – это способствует перенапряжению глаз.Когда происходит работа за компьютером глаза реагируют на источники света. Если за компьютером расположен светильник, или вам мешает солнечный свет из окна, положение монитора лучше поменять. Размер текста на экране компьютера должен хорошо читаться на расстоянии. Блики и мигание экрана раздражают глаза — используйте дисплей с хорошими визуальными характеристиками — изображение должно иметь хорошую контрастность.

Для профилактики симптомов усталости глаз необходимо делать небольшие перерывы в работе. Каждые 45 минут нужно отвлекаться от монитора: встать с места, походить, сделать гимнастику для глаз и для плечевого пояса. Полезно делать разминку для мышц шеи и плеч – это способствует улучшению снабжения кислородом и кровообращения головного мозга и органов зрения. Специальные упражнения помогут укрепить и глазные мышцы: полезно быстро моргать или сильно зажмуривать глаза, а так же делать круговые вращения глазными яблоками.

Правильная организация рабочего места – это ещё только половина дела на пути к сохранению здоровья глаз. Чтобы эффективно бороться с усталостью глаз, важно получать достаточное количество витаминов и минералов.

Сухость глаз, а так же покраснение и набухание век особенно часто возникают при дефиците витамина А. Витамин А, или ретинол, необходим для нормального функционирования слизистой оболочки глаза и для адаптации глаза к темноте. Недостаток витамина А приводит к расстройству сумеречного зрения, или «куриной слепоте». Витамин С укрепляет капилляры и защищает сетчатку от действия свободных радикалов. Каротиноиды (лютеин, бета-каротин, ликопин) являются мощными антиоксидантами и помогают предотвратить воспалительные процессы. Минералы медь и цинк также оказывают антиоксидантное действие и способствуют восстановлению роговицы.

Даже самый правильный и разнообразный рацион питания не может обеспечить организм достаточным количеством полезных веществ, важных для работы органов зрения. При повышенных зрительных нагрузках рекомендуется принимать современные витаминно-минеральные комплексы, которые содержат оптимальное количество нутриентов.

Один комментарий на «“Усталость глаз: синдром компьютерного зрения”»

  1. Мария Коверняга:

    Устают глаза на работе и очень сильно. Так я себе купила капли Визомитин и капаю. Помогают, работать стало гораздо легче

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Warning: Undefined array key "integration_type" in /var/www/u0916273/data/www/rastikosa.com/wp-content/uploads/.sape/sape.php on line 2012