13.12.15
92522
Сколько килограмм вы потеряете, зависит от вашего начального веса и того, сколько времени вы будете худеть. В среднем, диета «Любимая» поможет сбросить от четырех до десяти килограммов. Есть два варианта диеты: в первом варианте продолжительность составляет 7 дней, во втором — 14, и каждый отличается собственным меню.
К похудению нужно подготовиться заранее. Для этого максимально снизьте употребление соли, перца, копченостей, а также жирной, мучной и сдобной пищи. Это необходимо для того, чтобы организм с легкостью перенес новую диету и вам было проще довести ее до конца.
Семидневный курс включает в себя 4 моно-диеты. То есть ежедневно в течение 7 дней вы должны употреблять в пищу по одному продукту. Меню иногда повторяется, сами понимаете дней в неделе 7, а диет всего 4.
1, 3, и 6-й дни — питьевые. В течение каждого из них можно употреблять только жидкости. Но не думайте, что вам придется питаться лишь водой. Отнюдь. Диета «Любимая» в эти дни позволяет употреблять и соки, по возможности свежевыжатые.
Если вы предпочитаете сок из магазина, то обратите внимание на состав: в нем не должно быть сахара и соли. Кстати, диета позволяет употреблять и кисломолочные продукты с минимальной жирностью. Жидкости можно употреблять сколь угодно много. Помните, что диета — это стресс для организма. Если вы почувствуете головокружение, тошноту, слабость, то снизьте физические нагрузки. Также можно в обед выпить нежирный куриный или рыбный бульон. Это поможет вам быстро восстановиться.
2-й день диеты полностью состоит из овощей. Вы можете приготовить их любым способом кроме жарки. Введите в рацион этого дня капусту — она способствует снижению веса.
4-й день — фруктовый. Ешьте любые фрукты, в любом виде и любом количестве, кроме тех, которые содержат большое количество сахара. Добавьте ананас и грейпфрут — они естественные жиросжигатели.
5-й день рациона состоит из белковой пищи, куриная грудка, нежирная рыба, фасоль, горох, яичный белок — вот неполный список тех продуктов, которые могут войти в ваше питание. Готовьте их в том виде, который вам придется наиболее по вкусу, кроме жарки. Питайтесь в этот день дробно. Небольшие порции раз в 2-3 часа не дадут вам переесть.
На 7-й день — закрепляем результат. Разрешается употреблять в пищу любые продукты из предыдущих 6 дней. На завтрак сварите пару яиц и запейте их чаем без сахара, ешьте любимые фрукты на ланч и полдник, а в обед сварите легкий мясной или рыбный суп. На ужин нежелательно переедать, потому ограничьтесь овощным салатом.
Такой вариант похудения рекомендуется применять не чаще одного раза в 3 месяца.
Четырнадцатидневное меню «Любимой» диеты состоит из 4-х этапов: питьевой день, яблочный, куриный и винно-сырный. Первые 3 дня можно питаться лишь кефиром. Жирность и количество не имеет значения.
Дни с 4 по 6 — яблочные. Ешьте только яблоки в любом виде и количестве. Также пейте не менее 2-х литров воды.
С 7 по 9 день можно употреблять в пищу только курицу. Количество птицы не ограничено, главное удалить с нее жир и кожу. Использовать соль и специи запрещено.
Дни с 10 по 12-й винно-сырные. Здесь ваш рацион будет состоять из сухого красного вина и твердого сыра в расчете 30 грамм сыра на 200 грамм вина. Если же употребление алкоголя в течение 3-х дней для вас неприемлемо, замените его на любимый сок.
С 13 дня нужно плавно выходить из диеты и вернуться к обычному питанию. Ешьте легкие супы, нежирные бульоны, овощные салаты. Повремените с жирной и жареной пищей. Тогда выход из диеты будет безболезненным.
Помните, что четырнадцатидневный вариант «Любимой» диеты является крайне жестким. Его нельзя повторять чаще одного раза в год. И главное, какой бы способ похудения вы не выбрали, проконсультируйтесь со своим врачом, ведь ваша цель похудеть, а не заболеть!
Добавить комментарий