20.04.202413:50

09.03.12

Сбалансированное питание для беременных

4265

Информация

Для сохранения своего здоровья необходимо всегда правильно питаться, особенно во время беременности. В таком физиологическом состоянии чрезмерное питание может только навредить. Надо помнить, что чувство сытости всегда запаздывает примерно на 10 — 15 мин по сравнению с голодом. Поэтому, во избежание частых перееданий, надо покидать стол с еще присутствующим желанием поесть. Питание будущих мам всегда должно быть сбалансированным и разнообразным, конечно, для этого надо использовать только свежие и качественные продукты.

Сбалансированное питание для беременных (рис. 1)Оказавшись за праздничным столом, тяжело устоять перед соблазном много и вкусно поесть. Но в ожидании ребенка женщина должна выработать в себе силу воли и четко помнить, каких блюд нельзя много употреблять: соленых, острых, копченых. А вот фрукты, овощи или ягоды в чистом виде можно кушать в охоту, но только при отсутствии на них аллергии, это же касается и натуральных соков.

Желательно, чтобы диета для беременных была основана на пище из продуктов, произведенных и выращенных по месту проживания, это снижает шанс проявления аллергических реакций как у будущей мамы, так и у ее малыша. Надо воздержаться от ночных, ранних приемов еды, а также позднее 2-х часов до сна, потому что это создает дополнительную нагрузку на сердце. Прекрасно было бы придерживаться в приеме пищи определенного временного графика, при соблюдении которого организм изначально будет готов к принятию очередной порции, ее переработке с дальнейшим качественным усвоением и перевариванием. Лучше избегать несвоевременного завтрака, обеда или ужина.

Нельзя доверять таким громким и модным выражениям, как «диетический», «низкокалорийный» или «обезжиренный», большими буквами написанными на этикетке, лучше прочитать мелкий шрифт. А там может быть написано о присутствии в продукте большого количества сахара, который мигом сводит все усилия диеты на нет.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


Warning: Undefined array key "integration_type" in /var/www/u0916273/data/www/rastikosa.com/wp-content/uploads/.sape/sape.php on line 2012